Aikataulut

Harjoitus sunnuntaisin klo 17:00–18:00

• Kesto 2 * 25 minuuttia, välissä kävely
• Jaksojen aikana voi olla meditaatiota, ryhmädialogia, qigong-harjoitteita ja joogaharjoituksia

Ovet avataan n. 10 min ennen harjoituksen alkua ja suljetaan harjoituksen alkaessa. Harjoituksen jälkeen on teehetki.

Ohjaajina toimivat Antti Salminen, Ari-Pekka Skarp, Kirsi Skarp ja Roosa Kämäräinen.

Käytännöt viikkoharjoituksissa

Oulun Mindfulness ry:n viikkoharjoitusten rakenne on yksinkertainen ja käytännöllinen. Mitään turhia seremonioita ja rituaaleja ei käytetä. Harjoituksiin osallistujia pyydetään tutustumaan suuntaviivoihimme.

Meditatiivisen työskentelyn muodot:

• Ryhmässä käytetään karkeasti ottaen kolmenlaisia lähestymistapoja meditaatioon: Avoin lähestymistapa, joka ei sisällä minkäänlaisia muodollisia harjoituksia; muodollinen lähestymistapa, joka sisältää ohjattuja harjoituksia; kehollinen lähestymistapa, jossa kehollinen työskentely on harjoituksen painopisteenä
• Lisäksi käytössä on vuorovaikutteinen harjoitusmuoto, jota kutsutaan ryhmädialogiksi
• Jäseniä kannustetaan vapaasti tutkimaan ja löytämään itselleen sopivia meditatiivisen työskentelyn muotoja
• Ohjattujen harjoitusten tekeminen on aina vapaaehtoista, halutessaan voi keskittyä itselleen paremmin sopivaan hiljaiseen harjoitukseen