Harjoitus sunnuntaisin klo 17:00–18:00
- Kesto 2 * 25 minuuttia, välissä kävely
- Jaksojen aikana voi olla meditaatiota, ryhmädialogia, qigong-harjoitteita ja joogaharjoituksia
Ovet avataan n. 10 min ennen harjoituksen alkua ja suljetaan harjoituksen alkaessa. Harjoituksen jälkeen on teehetki.
Ohjaajina toimivat Antti Salminen, Ari-Pekka Skarp, Kirsi Skarp ja Roosa Kämäräinen.
Käytännöt viikkoharjoituksissa
Oulun Mindfulness ry:n viikkoharjoitusten rakenne on yksinkertainen ja käytännöllinen. Mitään turhia seremonioita ja rituaaleja ei käytetä. Harjoituksiin osallistujia pyydetään tutustumaan suuntaviivoihimme.
Meditatiivisen työskentelyn muodot:
- Ryhmässä käytetään karkeasti ottaen kolmenlaisia lähestymistapoja meditaatioon: Avoin lähestymistapa, joka ei sisällä minkäänlaisia muodollisia harjoituksia; muodollinen lähestymistapa, joka sisältää ohjattuja harjoituksia; kehollinen lähestymistapa, jossa kehollinen työskentely on harjoituksen painopisteenä
- Osa työskentelystä on vuorovaikutteista
- Jäseniä kannustetaan vapaasti tutkimaan ja löytämään itselleen sopivia meditatiivisen työskentelyn muotoja
- Osallistuminen ohjattuihin harjoituksiin on aina vapaaehtoista